1 ano com o Pro Ser Saúde - Retrospectiva
Fazendo uma retrospectiva de 1 ano com o Pro Ser Saúde, percebo grandes mudanças na minha vida: na qualidade do sono (profundo e reparador), na energia vital, na saúde e no meu corpo.
Com o peso estabilizado, sigo rumo a definição muscular, sempre estimulando o cérebro reptiliano, focando sempre no meu corpo durante os exercícios físico (atenção plena) e seguindo também os dez mandamentos da musculação segura.
Os 10 mandamentos da musculação segura:
Mantenha a atenção no corpo e no exercício;
Preste atenção nas mensagens do corpo;
Respeite a dor e o desconforto;
Posicione o corpo mantendo-o ereto;
Comece com peso abaixo da capacidade;
Faça MOVIMENTOS LENTOS coordenados com a respiração;
Aumente o peso de forma gradativa – sem saltos até́ atingir a FALHA MUSCULAR;
Não se compare com ninguém;
Não se distraia com o movimento da academia;
Não se distraia com seus pensamentos.
Conquistando a cada dia um aumento na minha saúde e tentando estimular você, que me segue em minhas redes sociais, sigo rumo a supersaúde; aprendendo assim, a ser gestora da minha saúde. Que você em 2019, possa sair de sua zona de conforto e acordar para uma vida plena e com muito mais saúde. Um beijo no coração e até ano que vem! Feliz ano novo!
Evolução com as recomendações do Programa Pro Ser Saúde
