Meditação

Ainda pegando um gancho no livro O Segredo está nos Telômeros, a meditação aumenta a telomerase em células do sistema imunológico ou deixam os telômeros mais compridos, sem falar no bem-estar que nos traz, na tranquilidade e no conhece -te a ti mesmo.

Eu estive em um retiro em maio de 2014 com a monja Jetsunma Tenzi Palmo e vou colocar aqui o resumo das palestras que tivemos com ela durante o nosso encontro, tenho praticado diariamente e tem sido maravilhoso as mudanças que tenho percebido em mim e nas minhas atitudes. Considerada um dos recursos para aumentar nossa saúde e de praticarmos a consciência plena em nossos atos, pois assim saímos do piloto automático e conseguimos avaliar melhor nosso corpo e sensações como um observador.

Só assim poderemos controlar melhor nossas emoções, o estresse e mudarmos nossos comportamentos, deixarmos o nosso autossabotador não mais interferir e só assim nos mantermos no nosso foco da alimentação saudável, do exercício físico e em tudo que nos leva a aumentarmos nossa saúde. Espero ver você praticando também, um beijo no coração e até a próxima!

Resumo de suas palestras

O problema está em nós, mas nossa mente é perfeita.

Precisamos buscar esse “EU” que controla tudo.

Ter a mente clara é o primeiro passo não o último para buscar a nossa verdadeira situação.

Meditação: como é simples, porém as pessoas não conseguem, porque elas acreditam que a mente não pode parar. É muito perturbador ter a consciência de que ela não para.

Uma mente relaxada e centrada é muito mais eficiente.

A meditação budista hoje é aceita em qualquer tradição, independe da religião.

Humildade não é ser rigoroso consigo mesmo isso é baixa autoestima.

Que eu possa ser feliz, que eu possa encontrar o equilíbrio...

Bondade amorosa, compaixão primeiro conosco, depois com as pessoas que amamos e depois com os inimigos.

Primeiro devemos curar o meu “EU”.

A prática da respiração é um objetivo da meditação, pois estamos sempre respirando. É algo que podemos controlar e ela tem uma relação íntima com o nosso estado mental. Não respiramos nem no futuro, nem no passado, só no agora. Perceba sem pensar, aí sim, estamos no presente. E quando isso acontece, consigo perceber melhor, sinto-me à vontade e assimilando melhor, estou “aqui e agora”.

Minha mente está calma, serena, no presente. Absolutamente, aqui, o mundo lá fora não existe.

Nossas ações e fala ainda está muito ligada ao nosso pensamento. E nós não paramos para analisar os nossos pensamentos.

Sente na beira do rio e apenas observe... Não o deixe lhe levar nem nada conter ele.

Assim é com os pensamentos, apenas observar sem julgar... Como bolhas de sabão.

Nossa mente é comparada a um rio, quanto maior e mais profunda a concentração é como se estivéssemos no encontro do rio com o mar.

A mente pensante não é um problema, nós precisamos apenas ter consciência dela.

Apenas relaxe e deixe os pensamentos surgirem e observe. Então, possa ser que num intervalo de um pensamento e outro nós consigamos ter o vazio e observamos a natureza da mente.

Só assim, então, podemos perceber que nós não somos quem nós pensamos ser.

O nosso objetivo é perceber isto. O que nós não somos.

Nós não vamos fazer um exercício intelectual, vamos apenas observar. Isso não é um jogo intelectual, é um exame da natureza do pensamento.

Esse olhar para dentro é como se a gente estivesse despindo uma cebola e fosse chegar a essência dela. Mas e se não tiver uma essência? Então precisamos criar um espaço em nossa mente, ela está como uma casa cheia de mobília.

Quando a mente está limpa o vento entra sem bater em nada. E tudo fica mais claro e enxergamos as coisas como elas são.

Então, nesta consciência aberta, aparece a alegria, surgem de maneira natural como borbulhas...

Esta prática está disponível para todos, basta praticar. Cada passo que a gente dá na meditação é um ganho para nós e para nos tornar um ser humano melhor.

Com essa mente nós adicionamos valores a nossa sociedade. Se tiver algo que podemos ter na vida, é ter uma mente mais clara, calma e isso a gente pode fazer. Faremos passo a passo...

O que é realmente importante?

Cultive sua mente. Lembre-se que você sempre pode fazer mais...

Ser Buda é uma questão de mudar o que nós já somos.